1、导语：在整个怀孕期间，准妈妈如果能有意识地吃某些食物，会对腹中的宝宝发育起到很微妙的作用，科学地调配饮食，均衡营养，会帮助准妈妈们生个漂亮聪明的宝宝。那么怀孕七个月吃什么好呢?下面就和小编一起去看看吧。

2、南瓜杂粮粥

【资料图】

3、食材：

4、南瓜适量、大米适量、糙米适量、麦仁适量、玉米适量、水适量。

5、做法：

6、南瓜切小块儿。各种米提前一个晚上泡一下。将玉米掰成小粒。把食材都放进豆浆机里。大概过了20分钟，就可以了。

7、干胡萝卜丝小炒

8、食材：

9、胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适量、食盐适量。

10、做法：

11、胡萝卜切丝晒干，香菇提前浸泡好。青蒜切成小断，千张和香菇切成丝。热锅冷油放入浸泡好的`胡萝卜丝煸炒。加盐调味撒上青蒜再翻炒片刻即可出锅。

12、怀孕七个月营养需求

13、蛋白质：同上个月的情况一样，每天需要量为75~95克。

14、碳水化合物和脂肪：平均每天主食(谷类)400~450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右，总脂肪60克左右。

15、维生素：维生素是人体所有细胞在执行正常功能中所必需的物质。维生素与其他营养素、酶等一起，在人体每个系统乃至每个细胞中发挥作用，保证人体的一切代谢工作处于最佳状态。必须保证每天都能微量摄入。

16、水和无机盐：注意铁、钙、钠、镁、铜、锌等元素的摄入量。每天6~8杯水。有水肿的准妈妈晚上睡之前少喝一些水。同时，进食足量的蔬菜水果，因为它们具有解毒利尿的作用。少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等)，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

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