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睡眠可以说是每个人每天都需要面对的事，而睡眠质量则直接决定着一个人的身体健康状态，很多人认为一天睡够8个小时，那么在睡眠方面就不存在问题，实际上这是一个误区。

衡量一个人睡眠质量是不是高，总体看有以下4个显著标志：

睡眠速度快。有的人沾枕头就能睡着，这无疑是让人羡慕的。

有人能够一觉到天亮。有的人睡眠很浅，外界稍有声响、动静，就会醒过来。

有人即使中途醒过来也能快速再次入睡。比如外界有较大声响、有人叫醒、起夜等，没办法已经醒过来了，这个倒不怕，如果能够在解除这些因素影响后，在十到二十分钟内再次达到入睡状态，那么睡眠质量也是很高的。

最后一点，第二天醒来后身心都非常愉悦。高质量的睡眠，能够以最小的时间成本，来换回最大的精力恢复，可以给身体各个组成部分一个缓冲和休息的机会，这样醒过来后身体会觉得非常轻松。

谁都知道熬夜不是个好习惯，但有的人是因为工作学习没办法只得熬夜，而有的人则是因为一些兴趣爱好控制不住自己，所以把很多人都变成了“夜猫子”。当然，在当代社会，想像古人那样“日出而作、日落而息”也不太可能，但还是那句话，熬夜也得有时有晌。毕竟人体是有生物钟的，没有规律的生活就像是把表针来回乱拨，不但生活乱套了，身体也乱套了。

因为熬夜患病甚至猝死的例子也是屡见不鲜，前些年就有深圳11天内16人猝死的新闻，虽然不能说一定与熬夜有关，但这也肯定是一个重要因素。怪不得网上流传这样一句话呢：“好好珍惜你身边熬夜的人，说不定哪天他就挂了。”

其实熬夜问题，关键就是一个生活规律问题，即使因为工作和学习不得不熬夜，也一定要注意休息，调整好自己的生物钟。

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